6 видов спорта, полезных для мозга

Просмотров: 131
Между спортивной тренировкой и головоломками для прокачки ума всегда выбираешь первое? Почему бы не попробовать объединить эти виды активности. Предлагаем тебе подборку спортивных упражнений, которые не только помогут тебе поддерживать фигуру в форме, но и улучшат работоспособность мозга. Рекомендуем взять на вооружение.

Ходьба и бег

Немало творческих людей любили если не бегать, то хотя бы ходить пешком. Пешие прогулки, способствующие укреплению сердечно-сосудистой системы и «подтягиванию» фигуры, вдобавок способствуют улучшению воображения и повышают способность находить решения из трудных и запутанных ситуаций.
Если ты имеешь возможность погулять в лесу или парке – прекрасно! Если нет, то 20 минут ходьбы по беговой дорожке действуют ничуть не хуже. А если ходьба кажется для тебя незначительной нагрузкой, попробуй бег. Утренняя (а еще лучше – вечерняя) пробежка научит тебя быть более креативной.

Танцы

Танцы – прекрасный вид аэробной нагрузки, сжигает немало калорий и бонусом дарит прекрасное настроение. Кроме того, регулярные занятия танцами (любыми, какие тебе нравятся) защитят твой мозг от преждевременного старения и снижения работоспособности. Проведенные в Германии исследования доказали, что подобная нагрузка способствует образованию новых нейронов головного мозга. Отличный повод пригласить мужа на танец!

Сайклинг

Сайкл, занятия на велотренажере дома и в тренажерном зале, или даже простая велопрогулка – неважно, что из этого ты выберешь. Главное то, что все они помогут тебе укрепить память и облегчить способность к обучению и работе с большим количеством информации.
Например, изучать и запоминать иностранные слова гораздо проще после катания на велосипеде – доказано учеными. Согласно международным исследованиям, регулярная велонагрузка стимулирует увеличение гиппокампа, а именно эта часть нашего мозга отвечает за память. Важно не перетренироваться в погоне за суперсилой – при чрезмерной усталости и изнеможении способности человека усваивать информацию существенно снижаются.

Силовые тренировки

Ученые из Канады проводили эксперимент, выясняя, на какие отделы мозга влияют разные виды физической активности. В результате они выяснили, что силовые тренировки в этом плане полезны не меньше, чем аэробные. Занимаясь в тренажерном зале, ты «шлифуешь» не только свое тело, но и мозг, в частности, развиваешь исполнительные функции организма и ассоциативную память.

Йога

Хотя, по мнению ученых, стрейчинг, йога и пилатес не слишком влияют на способности человека запоминать и усваивать новую информацию, эти виды физической активности тоже весьма полезны. В первую очередь, благодаря тому, что с их помощью ты можешь расслабиться, отдохнуть и восстановить душевное равновесие.
В состоянии покоя твой мозг будет работать гораздо продуктивнее. Поэтому небольшая растяжка или несколько асан из йоги после интенсивной тренировки пойдут только на пользу. Кроме того, регулярные занятия йогой способствуют улучшению концентрации внимания, что тоже немаловажно.

Игры с мячом

Не зря на школьных уроках физкультуры проводятся занятия волейболом и баскетболом. Эти игры активируют мозжечок, а он отвечает за концентрацию внимания и координацию движений. Почему бы не воспользоваться этим лайфхаком во взрослом возрасте?
Совсем скоро ты заметишь, что тебе стало проще «переключаться» между двумя видами различной работы. А еще тренировки с мячом помогут тебе проще оценивать в уме расстояние и время. Например, прикинуть, сколько времени потребуется для перехода дороги.
Источник: Mail Леди
скачать dle 12.0
Обнаружили ошибку или мёртвую ссылку?

Выделите проблемный фрагмент мышкой и нажмите CTRL+ENTER.
В появившемся окне опишите проблему и отправьте Администрации ресурса.

Комментариев:0